Statham

Warm up with cardio ten minutes, ten minute medium intensity pyramid pushups 1-10, 5 sets of: knee raises (20) reps, burpees (20 reps, front squat (20) reps, basic lifts (bench press, squats, or deadlifts with light weight (20) reps, weighted step ups (20).

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Seated Knee Raises

1 минута

Burpees

1 минута

Squats

1 минута

Bench Press

1 минута

Step Ups

1 минута

Связанные тренировки

13-minutes (V U)

13 минуты, Интенсивный

012

30 минуты, Интенсивный

Hiit

10 мин 25 сек, Средний

Hiit Warmup

10 мин 11 сек, Интенсивный

My Workout

5 минуты, Средний

12-minute workout(V U)

12 мин 30 сек, Интенсивный