Интенсивная тренировка

Quick Core Workout!

Интенсивный Duration 10 минуты

Добавлено Dayna Creasy

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Plank

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

Quick Core Workout

Quick Core Workout

7 минуты, Начинающий

6 мин 5 сек, Начинающий

19 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

7 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

9Min Fat Destroyer

Интенсивный

9 мин

Aerobic Abs

Интенсивный

10 мин

Shoulders

No Equipment

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

No Love For Love Handles

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело