Namaste

Начинающий Duration 10 минуты

Добавлено Jamie B

Описание

Basic yoga poses for beginners.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Mountain Pose

15 секунды

Chair Pose

15 секунды

Right Warrior 1

20 секунды

Right Warrior 2

20 секунды

Right Peaceful Warrior

20 секунды

Right Warrior 2

20 секунды

Right Side Angle

20 секунды

Right Warrior 2

10 секунды

Chair Pose

10 секунды

Standing Forward Bend

20 секунды

Standing Forward Bend Head Up

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Mountain Pose

15 секунды

Chair Pose

15 секунды

Left Warrior 1

20 секунды

Left Warrior 2

20 секунды

Left Peaceful Warrior

20 секунды

Left Warrior 2

20 секунды

Left Side Angle

20 секунды

Left Warrior 2

10 секунды

Chair Pose

10 секунды

Standing Forward Bend

20 секунды

Standing Forward Bend Head Up

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Step or Hop to Plank

20 секунды

Chaturanga

10 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Plank

20 секунды

Right Half Side Plank

15 секунды

Right Side Plank Dips

15 секунды

Left Half Side Plank

15 секунды

Left Side Plank Dips

15 секунды

Plank

10 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Jump or Step Legs to Hands

10 секунды

Standing Forward Bend

20 секунды

Mountain Pose with Prayer Hands

10 секунды

Связанные тренировки

Yoga

14 мин 10 сек, Начинающий

Basic Yoga

7 минуты, Начинающий

Simply Yoga

13 мин 40 сек, Средний

Morning Yoga

9 мин 40 сек, Начинающий

Sunday Morning

40 минуты, Начинающий

Yoga

29 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.