Тренировка для начинающих

Yoga

Начинающий Duration 14 минуты

Добавлено Katie M

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Bend Your Knees And Look Forward

10 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

20 секунды

Chaturanga

15 секунды

Cobra

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 секунды

Lower to the floor

10 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Seated Left Leg Stretch

20 секунды

Seated Right Leg Stretch

20 секунды

Butterfly Stretch

20 секунды

Corpse

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Get On Your Hand And Knees

15 секунды

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Indian Style Stretch

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Начинающий

22 мин 10 сек, Средний

6 мин 5 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

3 мин 15 сек, Начинающий

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Yoga

Начинающий

5 мин

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Healing recovery yoga

Средний

29 мин

Calorie Count

Начинающий

8 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело