Бесплатная тренировка для начинающих

Stretchy-Time

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Exercise Mat

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи

Описание

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

35 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

45 секунды

High Knee Pulls

❤️ Легкая (Зона 1)

High Knee Pulls

1 минута

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

40 секунды

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

30 секунды

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Легкая (Зона 1)

Big Forward Arm Circles

35 секунды

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Легкая (Зона 1)

Big Reverse Arm Circles

35 секунды

Side Cross Kicks

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Cross Kicks

50 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

35 секунды

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

50 секунды

Then, return to the center.

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Workout Discussion

16 Dec

Yeah... why can some videos be played on the website and some only with the app?

18 Mar

really wish i could play this video

Появляется в

Растяжка

Собственный вес

Связанные тренировки

Stretch and De-Stress

Stretch and De-Stress

10 минуты, Средний

Stretch All Over

Stretch All Over

16 мин 15 сек, Средний

Stretch Out Your Body!

Stretch Out Your Body!

11 минуты, Средний

Serious Stretching

Serious Stretching

10 минуты, Начинающий

Stretch Like a Yogi

Stretch Like a Yogi

11 минуты, Средний

Stretch & Sweat

Stretch & Sweat

22 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело