Средняя тренировка

Yoga

Средний Duration 22 минуты

Добавлено Valerie B

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Dancer's Pose

1 минута

Wide Leg Forward Bend

45 секунды

Cobra

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Camel

45 секунды

Fish Pose

1 минута

Locust

45 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Bow Pose

40 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Half Prayer Twist

1 минута

Extended Low Lunge

1 минута

One Legged Pigeon Pose

50 секунды

Crocodile Pose

30 секунды

Boat Pose

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 5 сек, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

15 минуты, Средний

17 мин 20 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Walking For Sixty Minutes

Интенсивный

1 час

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga

Начинающий

38 мин

Yoga

Yoga

Начинающий

35 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело