Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core, Shoulders

Оборудование: Stability Ball

Steve Hauser
 		    Добавлено Steve Hauser
Lower Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Side Step Squats
2 мин 30 сек
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Diagonal Walk
50 секунды
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Right Windmill
50 секунды
Switch
5 секунды
Left Windmill
50 секунды
Switch
5 секунды

Набор 4: 3 раундов
Alternating Dumbell Lunges
1 мин 30 сек
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Planks
1 минута
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Roman Dead lifts
1 мин 15 сек
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 2 раундов
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Lower Body (Legs & Core)
Lower Body (Legs & Core)
13 мин 57 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
18 мин 40 сек, Средний
Lower Body B
Lower Body B
23 мин 8 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
22 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
6 мин 54 сек, Средний
Beginner
Beginner
16 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio - Body For Life

Cardio - Body For Life

Интенсивный 21 мин  
Insanity Cardio

Insanity Cardio

Интенсивный 32 мин  
Back To Life

Back To Life

Интенсивный 53 мин  
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Средний 20 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Stretch

Stretch

Начинающий 15 мин  
Legs  
37 Minute Cardio

37 Minute Cardio

Средний 37 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно