Средняя тренировка

Lower Body

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Wall

Добавлено Aliyah Richards

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

15 Squat Jumps

1 минута

24 Walking Lunges

24 Walking Lunges

1 минута

15 Weighted Sumo Squat

15 Weighted Sumo Squat

1 минута

24 Step Ups

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Wall Sit

30 секунды

Plank

30 секунды

Butt Lift

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

24 Scissor Kicks

24 Scissor Kicks

1 минута

25 Butt Lifts

1 минута

24 Side Lunges

1 минута

20 Deep Paused Squat

1 минута

Связанные тренировки

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

15 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

36 мин 10 сек, Интенсивный

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 мин 42 сек, Интенсивный

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 ч 45 сек, Интенсивный

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 мин 25 сек, Средний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 мин 25 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело