Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Basic Burner 2

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Andrew Wilson
 		    Добавлено Andrew Wilson
Basic Burner 2
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки у стены
Описание

Tabata style class - working for 20 seconds and resting for 10 seconds.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Quick Toe Taps on Step
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Quick Toe Taps on Step
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jabs
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jabs
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
C Curve Tucks
C Curve Tucks
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Split Squats
Split Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Skips in Place
Skips in Place
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
25 секунды
Walking
Walking
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунды
Side Bends
Side Bends
20 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
4 минуты, Средний
Full Tabata
Full Tabata
20 минуты, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
20 минуты, Интенсивный
Aus 3
Aus 3
28 мин 45 сек, Интенсивный
TABATA
TABATA
20 минуты, Интенсивный
You Got This
You Got This
45 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
Start - Short Circuit (Lower + Biceps )
38 мин 40 сек, Интенсивный
Triple Boom (Legs)
Triple Boom (Legs)
25 мин 42 сек, Интенсивный
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout
1 ч 45 сек, Интенсивный
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short
36 мин 25 сек, Средний
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long
56 мин 25 сек, Интенсивный
Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four
Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four
1 ч 1 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно