Интенсивная тренировка

TABATA

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено Mitz R

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Whole body, burn calories,

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

Lung Spinal Twist

Lung Spinal Twist

40 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

10 секунды

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 секунды

10 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

40 секунды

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

40 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

40 секунды

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

21 мин 20 сек, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

Tabata Whole Body

Tabata Whole Body

16 минуты,

Tabata Full Body 60 Min

Tabata Full Body 60 Min

52 минуты, Интенсивный

37 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело