Интенсивная тренировка

TABATA 1

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Kasha Hill

Теги

Тренировки на все тело

Описание

10 seconds rest between each exercise

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Lunges

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank

20 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Набор 3: 8 раундов

Burpees

20 секунды

Ice Skaters

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Набор 5: 8 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

High Knees

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 40 сек, Интенсивный

16 мин 40 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

4 мин 15 сек, Интенсивный

33 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный

34 мин

Full Body

Tabata

Средний

21 мин

Full Body

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Tabata

Средний

29 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело