Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

TABATA

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Diana Tregnago
 		    Добавлено Diana Tregnago
TABATA
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
50 секунды

Набор 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
7 минуты, Интенсивный
Tabata #1
Tabata #1
6 минуты, Интенсивный
Tabata 8 Min
Tabata 8 Min
8 минуты, Интенсивный
Tabata 2023
Tabata 2023
10 мин 30 сек, Средний
Tabata
Tabata
4 мин 15 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
17 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Plank

Plank

Средний 3 мин  
Core  
Hiit

Hiit

Интенсивный 22 мин  
Full Body   Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Barbell, Cardio Machine
Core And Abs

Core And Abs

Средний 14 мин  
Core   Dumbbells
Core And Abs 2

Core And Abs 2

Средний 5 мин  
Core   Dumbbell
Alex’s Wod

Alex’s Wod

Интенсивный 38 сек  
Full Body   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно