Средняя тренировка

Tabata

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Volliney Studstill

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpee

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpee

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpee

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpee

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pushups

30 секунды

Walking Lunge

30 секунды

Pushups

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Pushups

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

High Knees

20 секунды

Rest

10 секунды

Side Leaps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbell Rows

30 секунды

Squats With Shoulder Press

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Jump Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Reverse Lunge

30 секунды

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

56 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

18 мин 20 сек, Начинающий

19 мин 20 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Jump Rope (ec)

Интенсивный

10 мин

Legs

Jump Rope

Plyometrics Finisher Circuit

Интенсивный

4 м 30 с

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

TABATA

Интенсивный

21 мин

Core

Kickboxing, Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело