TABATA

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kickboxing, Pilates

Добавлено Pitso Alfred Lephoi

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

It is a combination of full body and high rate cardiovascular exercises that are designed to help burn fat for days; yes, DAYS!!!; while improving overall physical performance. The whole idea is to go all out. So if you're not gasping for air in the first round, then you aren't working hard enough. Remember the golden rule: All out or stay out:-)

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 2 Burpees

20 секунды

Transition

10 секунды

Basketball Shots

20 секунды

Transition

10 секунды

Fast Tricep Push-Ups

20 секунды

Transition

10 секунды

Full Intensity Sprint In Place

20 секунды

Transition

10 секунды

Russian Twists

20 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Transition

10 секунды

Scissor Cross Crunches

20 секунды

Transition

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Transition

10 секунды

Lunge Jump

20 секунды

Transition

10 секунды

Spiderman Push-Ups

20 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

TABATA

16 мин 40 сек, Интенсивный

Tabata Workout

21 минуты, Интенсивный

TABATA 1

23 минуты, Интенсивный

TABATA BEAST

16 минуты, Интенсивный

Tabata

17 минуты, Интенсивный

tabata workout

3 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.