Tabata

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено личным тренером Delia Harrop

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

This can be done multiple time to extend the workout but is a very quick intense workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Basketball Shots

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Arm Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Tabata in 45

45 минуты, Интенсивный

Tabata

14 минуты, Интенсивный

Tabata Workout

12 минуты, Интенсивный

Tabata

7 мин 40 сек, Интенсивный

Tabata

23 минуты, Интенсивный

Tabata

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.