Tabata

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено личным тренером Delia Harrop

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

This can be done multiple time to extend the workout but is a very quick intense workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Basketball Shots

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Arm Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Tabata Workout

12 минуты, Интенсивный

Tabata

7 минуты, Интенсивный

Tabata This

20 минуты, Интенсивный

Tabata

7 мин 40 сек, Интенсивный

Tabata

16 мин 54 сек, Интенсивный

Tabata

23 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.