Tabata

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Ali Easter

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Tabata

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

11 секунды

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

20 секунды

Right Side Plank

20 секунды

Left Side Plank

20 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Связанные тренировки

Tabata Workout

21 минуты, Интенсивный

Tabata

17 минуты, Интенсивный

Tabata

26 мин 30 сек, Интенсивный

TABATA 1

23 минуты, Интенсивный

Tabata

3 мин 50 сек, Интенсивный

Tabata

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.