Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный Duration 27 минуты

Добавлено Sam Kemps

Описание

Tabata

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Russian Twist

30 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 8 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Toe Touches

30 секунды

Leg Lower

30 секунды

Toe Touches

30 секунды

Leg Lower

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 8 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Crazy Ivans - Right Side

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Crazy Ivans - Left Side

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 8 раундов

180 Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 секунды

Pretzle Stretch

1 минута

Связанные тренировки

45 минуты, Интенсивный

7 мин 20 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

17 минуты, Средний

23 минуты, Интенсивный

Tabata Training

Tabata Training

17 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Tabata

Интенсивный

4 мин

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный

34 мин

Full Body

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело