Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Michael Wasserman

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Go for max reps. Have fun!

Exercises

Набор 1: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Набор 10: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 11: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Набор 13: 8 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

10 секунды

Набор 14: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Набор 15: 1 раунд

Stretching Pose

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

3 мин 40 сек, Интенсивный

12 мин 50 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bet You Can't Do These Abs!

Интенсивный

26 мин

OMG! I Am Gonna Die!

Средний

29 мин

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Long Core Killer

Интенсивный

39 мин

Core

Simple Leg Stretches

Интенсивный

17 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Boxing Gold

Средний

18 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело