Интенсивная тренировка

Push & Plank

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Fritz-gérald Chevalier

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Star Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

5 Way Push Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 минута

Rest

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Superman Planks

1 минута

Rest

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Rest

30 секунды

Plank Hop Outs

1 минута

Wall Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Plank And Pushup

Plank And Pushup

8 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

push up plank up

push up plank up

14 минуты, Интенсивный

Push, Pull, Plank

Push, Pull, Plank

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело