Средняя тренировка

STRETCH!!!

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Tre' D.

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 мин 15 сек

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

45 секунды

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

45 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Butterfly

45 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

45 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 секунды

Chest Openers

25 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Torso Twists

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 секунды

Sphinx Pose

45 секунды

Cobra

45 секунды

45 секунды

Workout Discussion

19 Jan

That would be a great workout done in front of me. And don't worry I'm stashing $ away if I win or lose. How else will I get to enjoy my next reward?

Связанные тренировки

Fullbody Flexibilty Stretching

Fullbody Flexibilty Stretching

19 минуты, Средний

Proper Full Body Stretch

Proper Full Body Stretch

20 мин 10 сек, Средний

Just Stretch It Out

Just Stretch It Out

8 минуты,

Daily Stretching

Daily Stretching

7 мин 30 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

Full Body Stretch

Full Body Stretch

15 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело