Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full-Body Flexibility

Средний   1 ч 17 м

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat

Gwen Bishop
 		    Добавлено Gwen Bishop
Full-Body Flexibility
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги
Описание

I like to spend extra time focusing on flexibility on my rest days. Nothing makes my sore muscles feel better faster than deep stretches.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Upward Salute
Upward Salute
1 минута
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 минута
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Side Bends
Side Bends
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 минута
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 минута
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунды
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 минута
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
2 минуты
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
2 минуты
High Knee Pulls
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knee Pulls
1 минута
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 минута
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 мин 30 сек
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунды
Garland Pose
Garland Pose
1 минута
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 минуты
Spinal Flex
Spinal Flex
1 минута
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 минута
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
1 минута
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
1 минута
Head to Knee
Head to Knee
1 минута
Upward V
Upward V
3 минуты
Pec Opener
Pec Opener
1 минута
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 минута
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
2 минуты
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 минута
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 минута
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 минута
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
1 минута
Left Flipped Dog
Left Flipped Dog
1 минута
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 минута
Right Flipped Dog
Right Flipped Dog
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
3 минуты
Reclining Hero
Reclining Hero
1 минута
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 минута
Fish Pose
Fish Pose
1 минута
Sage Pose
Sage Pose
2 минуты
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
2 минуты
Cobra
Cobra
1 минута
Plow Pose
Plow Pose
1 минута
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 минута
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 минута
Seated Archer
Seated Archer
2 минуты
Left Split
Left Split
1 минута
Right Split
Right Split
1 минута
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
1 минута
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
1 минута
Double Pigeon
Double Pigeon
1 минута
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
1 минута
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
2 минуты
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 минута
Shoulderstand
Shoulderstand
1 минута
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
1 минута
Wheel Pose
Wheel Pose
1 минута
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 минута
Corpse
Corpse
3 мин 30 сек

Связанные тренировки

Fullbody Flexibilty Stretching
Fullbody Flexibilty Stretching
19 минуты, Средний
Full Body Stretch
Full Body Stretch
17 минуты, Начинающий
Full Body Strech And In Between
Full Body Strech And In Between
23 мин 10 сек, Начинающий
Flexibility Workout
Flexibility Workout
15 мин 30 сек, Начинающий
Stretchout
Stretchout
46 мин 30 сек, Средний
Stretch For Flexibility
Stretch For Flexibility
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно