Leg Day *E

Интенсивный Duration 49 минуты

Описание

It burns sooooo good!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Step Ups - Right

1 минута

Step Ups - Left

1 минута

Dragon Squats

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Walking Lunges - Weighted

1 мин 30 сек

Lateral Hops On The Move

1 мин 30 сек

Plank

30 секунды

Plank with Toe Taps

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Transition

15 секунды

Hip Abductor Machine

1 минута

Transition

10 секунды

Hip Adductor Machine

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Transition

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Leg Extension Machine

1 минута

Transition

15 секунды

Leg Curls

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Prisoner Squats

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Correctional Officer (Man)

1 ч 38 мин 45 сек, Интенсивный

40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout

43 мин 4 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 мин 31 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.