Интенсивная тренировка

General Workout

Интенсивный Duration 9 минуты

Добавлено Max Power

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Superman Planks

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 Crunches

1 минута

15 90-90 Crunches

15 90-90 Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

20 Frog Crunches

20 Frog Crunches

1 минута

25 Bicycle Abs

1 минута

Набор 3: 1 раунд

20 High Knees

30 секунды

15 Knees to Elbows

15 Knees to Elbows

30 секунды

Rest

15 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

15 Prisoner Squats

15 Prisoner Squats

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 45 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

10 минуты,

8 мин 5 сек, Интенсивный

8 мин 8 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Hard And Easy

Интенсивный

40 мин

Kiss My Abs!

Интенсивный

19 мин

Terrible Ten

Интенсивный

41 мин

Military Mayhem Circuit

Интенсивный

7 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело