Средняя тренировка

swm

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Добавлено Shana Martin

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Dumbbells needed.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 секунды

Side Bends

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Quad Stretches

30 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунды

Heel Walks

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Burpees

30 секунды

10 секунды

Side Squats

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Floor Bridge

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Wall Push Ups

30 секунды

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

24 мин 50 сек, Средний

16 мин 4 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

27 мин 12 сек, Начинающий

19 мин 38 сек, Средний

Full of Dumbbells

Full of Dumbbells

5 мин 35 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ballet Barre

Средний

14 мин

You can do it!

Средний

16 мин

Legs

Chair, Exercise Mat

Nikkilyn's 'Run for Life'!

Средний

1 час

My Cardio

Средний

19 мин

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat

Get It Right Get It Tight

Средний

8 мин

Walk It

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело