Тренировка для начинающих

Walk It

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Shana Martin

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knee Circles

30 секунды

Ankle Circles/Rotations

Ankle Circles/Rotations

30 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Heel Walks

30 секунды

Power Walk

1 минута

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hip and Hand Groove

Hip and Hand Groove

1 минута

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 минута

Связанные тренировки

1 час, Начинающий

30 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

33 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий

7 мин

swm

Средний

22 мин

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Stretch And Relax

Средний

11 мин

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

Средний

20 мин

Back

Wall

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Начинающий

13 мин

Back

Why Not?

Начинающий

12 мин

Back

Chair, Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело