Тренировка для начинающих

Why Not?

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Chair, Wall, Exercise Mat

Добавлено Shana Martin

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

The Saw

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Easy Sun Salutation

Easy Sun Salutation

1 мин 45 сек

Набор 6: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Связанные тренировки

Good Morning Sunshine

Good Morning Sunshine

6 минуты, Средний

🤩🙃 Stretch

3 минуты, Средний

14 мин 50 сек, Начинающий

Every Morning Full Body

Every Morning Full Body

18 мин 30 сек, Средний

7 мин 15 сек, Начинающий

12 мин 35 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Stretch

13 мин

My Full Body Stretch. (ec)

Средний

21 мин

Go To Sleep

Начинающий

10 мин

Standing Ab Abuse

Интенсивный

19 мин

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

Средний

20 мин

Back

Wall

In The Bed

Начинающий

9 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело