Тренировка для начинающих

My Basic Back

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Cardio Machine

Добавлено Dalma Molnar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

15 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

20 секунды

1 минута

45 секунды

30 секунды

40 секунды

30 секунды

20 секунды

45 секунды

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 мин 40 сек

2 минуты

Связанные тренировки

Full body Basics

Full body Basics

8 мин 44 сек, Начинающий

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 минуты, Начинающий

15 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

15 мин 10 сек, Начинающий

Back & Shoulders/neck

Back & Shoulders/neck

10 мин 30 сек, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill

Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 мин 14 сек, Средний

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 мин 45 сек, Начинающий

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 мин 48 сек, Средний

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 минуты, Средний

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 мин 30 сек, Начинающий

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Workout

Начинающий

13 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

No More Backpain

Средний

45 мин

Back

My Extra Back

Начинающий

15 мин

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine

Abs

Начинающий

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело