Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Basic

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Lilla Kardalus
 		    Добавлено Lilla Kardalus
Basic
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
35 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Body Circles
Body Circles
45 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
"O" Balance
"O" Balance
25 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
35 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Glute Circles
Glute Circles
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунды
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 секунды
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Workout
Workout
38 мин 10 сек, Средний
A Work Out
A Work Out
18 мин 40 сек, Начинающий
Exercise 1
Exercise 1
15 минуты, Средний
Getting Started - Week 1
Getting Started - Week 1
8 минуты, Начинающий
Errrday
Errrday
25 мин 40 сек, Начинающий

💪
10 мин 5 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно