Средняя тренировка

Exercise 1

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Lotte Van Holt

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Rest

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Tip Toe Squats

45 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Lunges

Left Side Lunges

45 секунды

Right Side Lunges

Right Side Lunges

45 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 5 сек,

25 мин 30 сек, Начинающий

27 мин 30 сек, Средний

23 мин 20 сек, Начинающий

14 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Warm Up

Начинающий

8 мин

Legs

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело