Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Lotte Van Holt

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Warm up before workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Side Lunges

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Plank & Planking Revisited by ilPesante

Plank & Planking Revisited by ilPesante

5 минуты, Средний

This 5 Min Low Impact Workout Beats Jogging!

This 5 Min Low Impact Workout Beats Jogging!

5 мин 20 сек, Начинающий

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

3 мин 51 сек, Начинающий

CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home

CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home

3 мин 48 сек, Начинающий

BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home

BUTT WORKOUT IN BED | quick everyday workout at home

3 мин 54 сек, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Full Body Workout By DK

Средний

11 мин

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Exercise 1

Средний

15 мин

Full Body

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело