Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Sujai Adithya
 		    Добавлено Sujai Adithya
Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Knee Circles
Knee Circles
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunges
Lunges
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Supermans
Supermans
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Power Punches
Power Punches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Butterfly
Butterfly
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Camel
Camel
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Corpse
Corpse
2 минуты
Transition
Transition
10 секунды
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 минуты

Связанные тренировки

My Complete Workout
My Complete Workout
2 ч 4 мин 5 сек, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
33 мин 40 сек, Начинающий
01.09.2023
01.09.2023
47 мин 50 сек, Начинающий
Very Quick
Very Quick
5 мин 35 сек, Начинающий
Work-n-roll
Work-n-roll
50 мин 20 сек, Средний
Preparation
Preparation
12 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно