Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Preparation

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Vern Morris
 		    Добавлено Vern Morris
Preparation
Теги
Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунды
Side Bends
Side Bends
20 секунды
Windmills
Windmills
30 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 секунды
Body Circles
Body Circles
20 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
25 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунды
Plow Pose
Plow Pose
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
50 Crunches
50 Crunches
1 мин 20 сек
Rest
Rest
5 секунды
20 Down Unders
20 Down Unders
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
50 Tricep Dips
50 Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Getting Started - Week 1
Getting Started - Week 1
8 минуты, Начинающий
Warmup
Warmup
52 секунды, Средний
Very Quick
Very Quick
5 мин 35 сек, Начинающий
The 15's
The 15's
8 мин 21 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
6 мин 50 сек, Начинающий
Workout
Workout
38 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Desktop Yogi

The Desktop Yogi

Начинающий 4 м 30 с  
Back   Exercise Mat
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный 100 сек  
Legs   Wall
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Интенсивный 2 мин  
Core   No Equipment
Morning Muscle

Morning Muscle

Средний 12 мин  
Arms  
For Sleep

For Sleep

Начинающий 7 мин  
Back  
Better, Stronger

Better, Stronger

Средний 4 мин  
Arms  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно