Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   6 минуты

Целевые зоны: Core

Dalma Molnar
 		    Добавлено Dalma Molnar
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
8 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
8 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
8 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
8 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
8 секунды
Side Bends
Side Bends
10 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Basic Move
Basic Move
35 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
35 секунды
Corpse
Corpse
20 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
10 секунды
Chest Openers
Chest Openers
15 секунды

Связанные тренировки

Good Morning
Good Morning
11 мин 5 сек, Средний
My Basic Back
My Basic Back
12 мин 35 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
6 мин 50 сек, Начинающий
Basic
Basic
15 мин 10 сек, Начинающий
Warmup
Warmup
52 секунды, Средний
Mobilisation 
Mobilisation 😊😊
11 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно