Тренировка для начинающих

Full body Basics

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Cesar G

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Transition

5 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Torso Twists

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунды

Transition

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

12 секунды

Rest

5 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

12 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

Squats

30 секунды

Transition

15 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 35 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

Getting Started - Week 1

Getting Started - Week 1

8 минуты, Начинающий

21 мин 15 сек, Начинающий

20 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Bicep Blitz

Интенсивный

7 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Tricep Workout

Интенсивный

8 мин

Dumbbells

Butt

Начинающий

6 мин

Glutes

Get In Shape

Средний

7 мин

Core

Corel

Начинающий

8 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело