Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Amber Carrell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 мин 15 сек

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 мин 15 сек

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 мин 15 сек

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 мин 15 сек

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 мин 15 сек

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 мин 15 сек

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 минуты, Начинающий

22 минуты, Средний

4 мин 28 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Full body Basics

Full body Basics

8 мин 44 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch It!

Начинающий

10 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Beginner Quick Workout

Средний

9 мин

Lower Body

Wall

Ready for Rio

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело