Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Amber Carrell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 мин 15 сек

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 мин 15 сек

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 мин 15 сек

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 мин 15 сек

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 мин 15 сек

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 мин 15 сек

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 мин 15 сек

1 мин 15 сек

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 минуты, Начинающий

50 секунды, Начинающий

 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

7 мин 50 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Cookie Crumbler

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Beginner Quick Workout

Средний

9 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело