Тренировка для начинающих

Butt

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Cesar G

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

45 секунды

Transition

10 секунды

Upward Plank

45 секунды

Transition

10 секунды

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 секунды

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 секунды

Rest

20 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунды

Rest

15 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

10 мин 15 сек, Средний

21 минуты, Начинающий

28 мин 30 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

The Bad Back Workout

Начинающий

7 мин

Back

Tricep Workout

Интенсивный

8 мин

Dumbbells

Shoulder Soldier

Средний

6 мин

Shoulders

No Equipment

Full body Basics

Начинающий

9 мин

Full Body

Get In Shape

Средний

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело