Тренировка для начинающих

Butt

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Vanessa Van

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Circles

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Интенсивный

5 мин 40 сек, Начинающий

17 минуты, Интенсивный

28 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

10 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

10 Minutes To Stretching

Начинающий

10 мин

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Spirit Legs

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Upper ABS 2

Средний

10 мин

Core

Upper ABS 3

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело