Средняя тренировка

Butt2

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Добавлено Katka Rimovská

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 мин 30 сек

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

1 минута

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 минута

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

5 мин 40 сек, Начинающий

10 мин 28 сек, Средний

17 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 мин 35 сек, Средний

23 мин 48 сек, Интенсивный

10 мин 36 сек, Начинающий

15 мин 25 сек, Интенсивный

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 мин 24 сек, Средний

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 мин 9 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Applebottom

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Butt

Средний

26 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Work Bitch

Средний

13 мин

Lower Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело