Applebottom

Make that backside fruit ripe with this lower body, booty-inspired workout. If you have dumbbells, great! If not, get creative: fill a huge bag or pillowcase with shoes or grab a couple big bottles of water to grasp. Let's work!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotating Lunges

30 секунды

Rotating Toe Touches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Sissy Squats

1 минута

Pop Squats

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Duck Walk

1 минута

Jumping Lunges

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Появляется в

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Apple Bottom

19 мин 19 сек, Интенсивный

Lower Body: Butt & Legs III

38 мин 5 сек, Интенсивный

Lower Body Training I

22 мин 30 сек, Средний

Brazilian Booty A

18 минуты, Средний

Bottoms Up A

29 мин 30 сек, Средний

Lower Body: Butt & Legs II

32 мин 55 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный