Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Butt

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Katka Rimovská
 		    Добавлено Katka Rimovská
Butt
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 минута
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунды
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 минуты
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 мин 30 сек
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Side Squats
Side Squats
1 минута
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 минута
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 минута
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Butt
Butt
7 мин 10 сек, Интенсивный
Glutes Only
Glutes Only
24 минуты, Средний
Butt 🍑😌 SS
Butt 🍑😌 SS
35 минуты, Средний
Butt
Butt
11 мин 16 сек, Начинающий
Butt
Butt
5 мин 40 сек, Начинающий
Legs And Glutes
Legs And Glutes
28 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 мин 35 сек, Средний
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 мин 48 сек, Интенсивный
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 мин 36 сек, Начинающий
Legs
Legs
15 мин 25 сек, Интенсивный
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 мин 24 сек, Средний
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 мин 9 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
belly

belly

25 мин  
Belly Trimmer

Belly Trimmer

Средний 18 мин  
Bosu Workout

Bosu Workout

Средний 23 мин  
BOSU Ball
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Средний 8 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно