Средняя тренировка

Get In Shape

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Добавлено Alan Espinoza

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This after your worm up

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skips in Place

15 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Lunges

20 секунды

Drop Squats

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Ankle Grabbers

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Rest

15 секунды

5 Way Push Ups

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Workout Discussion

14 Dec

Thanks I want to create more exercises but I been really busy, I glad people like it.

13 Dec

Awesome workout

Связанные тренировки

27 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Начинающий

16 минуты, Интенсивный

Get Back In Shape

Get Back In Shape

7 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Chest-Prep

Средний

5 мин

Upper Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело