Интенсивная тренировка

Better Buns

Интенсивный Duration 27 минуты

Добавлено Que Linda

Описание

This workout is going to stretch, shape, tone and lift your buns better than ever! Just do it

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

1 минута

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 30 сек

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Pelvic Rolls

1 минута

Squat Pulses

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 секунды

Squats with Back Leg Sweeps

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Cobra

20 секунды

Glute Circles

50 секунды

Cobra

25 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

Buns And Thighs

Buns And Thighs

22 мин 30 сек, Средний

Buns And Thighs

Buns And Thighs

16 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

My Buns Hurt Workout

My Buns Hurt Workout

15 мин 35 сек, Интенсивный

29 мин 3 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

One Room Cardio

Средний

15 мин

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Trim The Inner Thighs

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело