Тренировка для начинающих

Casual Flexibility

Начинающий Duration 20 минуты

Добавлено Soonjae Hwang

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

15 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

15 секунды

Chest Openers

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Fold Forward

30 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунды

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

30 секунды

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

30 секунды

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунды

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунды

Gorilla

30 секунды

Standing Backbend

Standing Backbend

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Inchworms

30 секунды

Camel

15 секунды

Happy Baby

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Half Frog Pose

1 минута

Corpse

15 секунды

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 минута

Pec Opener

1 минута

Puppy Pose

30 секунды

Head to Knee

1 минута

Sage Pose

1 минута

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

30 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 35 сек, Начинающий

Mobility 24/3/24

Mobility 24/3/24

45 мин 9 сек, Средний

Casual Stage One Stretch

Casual Stage One Stretch

22 мин 10 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Начинающий

Complete Stretch Out

Complete Stretch Out

10 мин 40 сек, Начинающий

16 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

The Perfect Warm Up/ Cool Down Stretches

Средний

5 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело