Интенсивная тренировка

My Workout

Интенсивный Duration 59 минуты

Добавлено Rachal Learue

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Left and Right Arm Cross Stretch

Left and Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Rest

10 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 секунды

Jump Rope

1 минута

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 минута

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Plank

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

10 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Step Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Flutter Kicks

1 минута

BOSU Squats

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

10 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Leg Lifts

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

1 ч 6 мин, Интенсивный

50 минуты, Средний

44 мин 25 сек, Средний

41 минуты, Средний

40 мин 40 сек, Средний

41 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Blasting Day 2-4-6

Интенсивный

56 мин

Chest Shoulders And Arms

Интенсивный

59 мин

Leg Day

Интенсивный

1 ч 10 м

J4 Chest - Triceps

Интенсивный

59 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Body Killer

Интенсивный

56 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball

The Hardcore HIIT Workout Program - A *C

Интенсивный

57 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело