Интенсивная тренировка

Sweat It

Интенсивный Duration 1 ч 4 м

Добавлено Annie G.

Описание

A variety of exercises to make me sweat!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

The Hundred

2 минуты

Jumping Jacks

30 секунды

Oblique V-Sits

2 минуты

Butt Kickers

30 секунды

Fifer Scissors

2 мин 30 сек

Crosses

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 мин 30 сек

Pogo Hops

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 мин 30 сек

1 2 Burpees

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 мин 30 сек

Plank Hop Outs

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

2 мин 30 сек

Squat Jumps

30 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 мин 30 сек

Right Split Jumps

Right Split Jumps

45 секунды

Left Split Jumps

Left Split Jumps

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Roll Ups

2 мин 30 сек

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Uppercuts

1 мин 30 сек

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 мин 30 сек

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 минуты

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

15 секунды

Jump Rope

45 секунды

Deadlifts With Dumbell Row

Deadlifts With Dumbell Row

2 минуты

Russian Twists

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Plank

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 минуты

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

3 минуты

Lotus Crunches

3 минуты

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

3 минуты

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Chest Stretch

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

Cobra

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

I Will Make U Sweat!!

I Will Make U Sweat!!

46 мин 35 сек, Интенсивный

20 мин 10 сек, Интенсивный

500 Rep Sweaty Fun

500 Rep Sweaty Fun

24 мин 28 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

Don't Stop Till U Sweat!

Don't Stop Till U Sweat!

34 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beach Sexy Body

Интенсивный

22 мин

Exotic Brazillian Bod

Интенсивный

56 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Abs And Back

Интенсивный

43 мин

Core

Jump Rope, Dumbbells

Full Body Workout

Интенсивный

45 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

Phat Body

Интенсивный

48 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело