Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs And Back

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells

Jenna Buss
 		    Добавлено Jenna Buss
Abs And Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Burpees
Burpees
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Laying Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Laying Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Pelvic Tilts Pulse
Pelvic Tilts Pulse
30 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
2 минуты
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Handstand
Handstand
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Boat Pose
Boat Pose
30 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Abs Again
Abs Again
21 минуты, Средний
Abs Abs
Abs Abs
1 ч 8 мин 15 сек, Средний
Abs J
Abs J
9 мин 10 сек, Средний
Abs My
Abs My
15 мин 20 сек, Средний
Abs, Glutes And Back
Abs, Glutes And Back
29 мин 58 сек, Средний
Abs
Abs
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 мин 12 сек, Интенсивный
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 мин 24 сек, Интенсивный
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 минуты, Интенсивный
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 мин 14 сек, Интенсивный
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 мин 10 сек, Интенсивный
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 ч 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Attention: ABS

Attention: ABS

Интенсивный 1 час  
Abs

Abs

Интенсивный 33 мин  
Legs Day

Legs Day

Интенсивный 39 мин  
Lower Body   Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells
Cheer practice 2-3 hours

Cheer practice 2-3 hours🎀

Интенсивный 10 сек  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно