Средняя тренировка

Abs Abs

Средний Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Boudchiche Nawal

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Rest

2 минуты

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Side Bends

1 минута

Torso Twists

1 минута

Rest

20 секунды

Supermans

1 минута

Rest

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

45 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Rest

45 секунды

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

45 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

30 секунды

Rest

10 секунды

Thread the Needles

Thread the Needles

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Russian Twists

1 минута

Burpees

2 минуты

Jumping Jacks

2 минуты

Child's Pose

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Seal Jacks

2 минуты

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Seal Jacks

2 минуты

High Knees

2 минуты

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 минуты

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Jogging

2 минуты

Star Jumps

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Side Shuffles

2 минуты

Torso Twists

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Ab Choppers

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Y-T-A

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 минуты

Plank

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

32 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Abs Abs And Core

Abs Abs And Core

6 мин 20 сек, Начинающий

58 мин 30 сек, Средний

Routine for Abs

Routine for Abs

41 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Blasting Day 1-3-5

Интенсивный

58 мин

Butt Workout👍

Средний

11 мин

Sexy Body

Средний

51 мин

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело