Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   33 минуты

Norhan Khaled
 		    Добавлено Norhan Khaled
Abs

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 минуты
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Plank
Plank
1 мин 15 сек
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 минута
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Left Modified Pyramid
30 секунды
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
33 минуты, Средний
Abs
Abs
21 мин 15 сек, Интенсивный
Abs
Abs
16 минуты, Средний
Abs
Abs
4 минуты, Средний
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Abs
Abs
13 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Million $ Legs And Butt

Million $ Legs And Butt

Интенсивный 35 мин  
All Body Burn

All Body Burn

Интенсивный 37 мин  
Incredible Abs

Incredible Abs

Интенсивный 36 мин  
Targeting Your Abs

Targeting Your Abs

Интенсивный 1 ч 15 м  
Core   Dumbbells, Stability Ball
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Интенсивный 26 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Abs And Back

Abs And Back

Интенсивный 43 мин  
Core   Jump Rope, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно