Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 33 минуты

Добавлено Norhan Khaled

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 минуты

Sit-Ups

1 минута

Plank

1 мин 15 сек

90-90 Crunches

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Burpees

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Kimura Sit-Ups

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 секунды

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Push-Ups

1 минута

Left Modified Pyramid

30 секунды

Right Modified Pyramid

Right Modified Pyramid

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

30 мин 30 сек, Средний

30 мин 40 сек, Интенсивный

10 минуты,

16 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch/Warmup

Начинающий

33 мин

Legs

Chair

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Targeting Your Abs

Интенсивный

1 ч 15 м

Core

Dumbbells, Stability Ball

Dumbell Burnout

Интенсивный

26 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Chest And Back

Интенсивный

1 ч 57 м

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело