Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Miguel S.

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 мин 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Russian Twists

1 мин 30 сек

Flutter Kicks

1 мин 30 сек

Rest

45 секунды

Plank

1 мин 30 сек

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Rest

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 мин 30 сек

V-Sit Crunches

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

In and Outs

1 мин 30 сек

Crunchy Frogs

1 мин 30 сек

Fifer Scissors

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

13 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dani's Workout

Начинающий

30 мин

Get Going

Средний

25 мин

Full Body

Medicine Ball, Dumbbells

Monday

Средний

10 мин

Full Body

My Workout

Средний

32 мин

Chest

Dumbbells

Warmups

Средний

19 мин

Core

Jump Rope

Chest & Back

Начинающий

18 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело