Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Blown Workout

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Jicara Davis
 		    Добавлено Jicara Davis
Full Blown Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Lunges
Lunges
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Workout
Moderate Workout
11 минуты, Средний
My Workout
My Workout
14 минуты, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
11 мин 30 сек, Начинающий
My Workout
My Workout
16 мин 30 сек, Средний
Morning Workout
Morning Workout
11 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
3 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно